Riccardo ha iniziato il suo percorso nutrizionale e di allenamento personalizzato al Leonlab di Cagliari nel novembre 2024.
Punto di partenza:
Peso: 96 kg
Massa grassa: 30%
L’obiettivo iniziale era chiaro: dimagrire in modo sano e recuperare energia e forma fisica.
Il percorso è stato suddiviso in due fasi principali, sempre supportato dai nostri personal trainer specializzati e da un monitoraggio nutrizionale costante.
1. Fase iniziale – Dimagrimento
Perdita di peso attraverso un deficit calorico controllato.
Dieta: grassi più bassi, quota proteica leggermente più alta per preservare la massa muscolare, carboidrati integrali ricchi di fibre per controllare la fame.
2. Fase successiva – Aumento della massa muscolare
Dopo i primi 10 kg persi e con una buona crescita muscolare, il piano è stato adattato.
Dieta: leggera riduzione della quota proteica e aumento dei carboidrati per fornire più energia e migliorare le prestazioni in allenamento.
Parallelamente, Riccardo ha seguito due sedute di personal training a settimana, senza saltarne mai una. Ogni allenamento è stato affrontato con determinazione, costanza e spirito di sacrificio.
Dopo circa 10 mesi di percorso, i risultati parlano da soli:
Perdita di peso totale: circa 20 kg
Massa grassa attuale: 14%
Questi numeri raccontano una trasformazione non solo estetica ma soprattutto funzionale, con un netto miglioramento della composizione corporea, della forza e del benessere generale.
La storia di Riccardo dimostra che costanza, metodo scientifico e personalizzazione sono la chiave per risultati duraturi. Un percorso costruito passo dopo passo, che unisce nutrizione mirata e allenamento su misura, può davvero cambiare corpo e vita.
Giorgia ha perso 20 kg in 7 mesi con il percorso All-Inclusive di LeonLab Sestu, migliorando drasticamente la propria composizione corporea: massa grassa dal 44,8% al 30,2%, massa magra dal 55,2% al 69,8% e pliche cutanee da 309 mm a 160 mm.
Alessandra ha perso 14 kg con il percorso All-Inclusive di LeonLab Capoterra, riducendo drasticamente massa grassa (32,9% → 12,5%) e pliche cutanee (191,6 mm → 54,3 mm). Una trasformazione reale basata su allenamento, nutrizione e metodo.
Martina ha perso 22 kg in 12 mesi con il percorso All-Inclusive di LeonLab Quartu, riducendo la massa grassa dal 37,1% al 26,5%. Una trasformazione reale costruita grazie all’integrazione tra allenamento personalizzato e nutrizione su misura.
